केबल रियर डेल्ट रो (पैरलल बार)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन पर पैरलल बार लगाएं लगभग छाती की ऊचाई पर।
2. अपने हाथों को एक दूसरे की ओर करके बार को पकड़ें।
3. स्थिरता के लिए एक असम खड़ी में पीछे हटें।
4. बार को अपनी छाती की ओर खींचें, अपने कोहनियों को ऊंचा रखें।
5. आंत में अपने कंधे को साथ में दबाएं।
6. धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें।
7. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति