स्विंग और आगे बढ़ना

विशेषज्ञ सलाह

एक तालबद्ध और सहज गति बनाए रखें, अपने हाथों की लहराती हुई गति को अपने पैरों के कदमों के साथ समन्वयित करें ताकि पूरे शरीर की कसरत हो।

अपने पैरों को साथ में रखते हुए खड़े हों और अपने हाथों को अपने किनारों पर रखें।
अपने दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं जबकि अपने बाएं हाथ को आगे और दाहिने हाथ को पीछे स्विंग करें।
अपने बाएं पैर को आगे बढ़ाएं जबकि अपने दाहिने हाथ को आगे और बाएं हाथ को पीछे स्विंग करें।
वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों या दूरी के लिए आगे बढ़ते हुए कदमों और हाथों की स्विंग को बदलते रहें।