एयर पंचेस मार्च

विशेषज्ञ सलाह

अपने कोर को सक्रिय रखें और अपने पंचों और मार्चिंग के बीच एक स्थिर ताल में बनाए रखें ताकि एरोबिक लाभ और समन्वय को अधिकतम करें।

पैरों को कंधे-चौड़ाई के बीच रखकर हाथ बंदूकों में और चिन्ह के पास खड़े हों।
जगह पर मार्च करना शुरू करें, हर कदम के साथ अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हुए।
जैसे ही आप मार्च करते हैं, एक पंच में एक हाथ बाहर बढ़ाएं, हर घुटने के साथ हाथ बदलते हुए।
इच्छित अवधि तक पंच और जगह में मार्च करते रहें।