ईज़ी-बारबेल एंटी-ग्रेविटी प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर एक ईजी बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप के साथ कंधे की ऊँचाई पर पकड़े।
2. बारबेल को सीधा ऊपर धकेलें जब तक आपके हाथ पूरी तरह से फैले न हों।
3. ऊपर पर ठहरें, फिर धीरे से बार को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे40%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

फोरआर्म्स20%

छाती20%

उपकरण

ईज़ी बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति