स्क्वाट टक जंप

विशेषज्ञ सलाह

अपनी एड़ियों से उठकर शक्ति को अधिकतम करने और चोट का जोखिम कम करने के लिए, अपने पैरों से ऊपर की ओर ड्राइव करें और अपने हाथों का उपयोग गति के लिए करें। अपने लैंडिंग को नरम और नियंत्रित रखने के लिए अपने घुटनों की सुरक्षा करें।

कैसे करें: चरण

अपने पैरों को कंधे-चौड़े अंतर से खड़े होकर स्क्वॉट पोज़िशन में शुरू करें और अपने हाथों को आपके पास रखें।
जंप में उछलकर, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर ड्राइव करें।
जंप के साथ अपने हाथों को आगे की ओर स्विंग करें।
नरमी से अपने पैरों को स्क्वॉट पोज़िशन में वापस लाएं, अपनी टांगों से इम्पैक्ट को अवशोषित करें।
तुरंत अगले जंप के लिए तैयार हो जाएं।
चाहे जितनी बार पुनरावृत्ति करें।