बैकहैंड रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर और हाथों को अपनी ओर ले जाकर खड़े रहें।
2. अपने हाथों को इस तरह घुमाएं कि अपने अंगूठे पीछे की ओर हो और हथेलियाँ बाहर की ओर हों।
3. अपने हाथों को ऊपर की ओर सीधे पीछे ले जाएं, अपने कंधे की हड्डियों को साथ में दबाएं।
4. अपने हाथों को शांति से शुरूआती स्थिति में लौटाएं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे70%

ट्रैप्स30%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति