सस्पेंडर वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो ऑन फ्लोर

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोर एंगेज करें और ऊपरी पीठ के मांसपेशियों को पूरी तरह सक्रिय करने के लिए चोटी पर अपनी कोर एंगेज करें और अपनी कंधों को एक साथ दबाएं।

सस्पेंशन स्ट्रैप्स को सिर्फ फर्श के ऊपर लटकाने के लिए सेट करें।
स्ट्रैप्स के नीचे फर्श पर लेटें और उन्हें वाइड ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
अपने शरीर को सिर से पैरों तक सीधी रेखा में रखें, अपने पैरों को फर्श पर रखें।
हैंडल की ओर अपनी छाती को खींचें जबकि अपनी कंधों को एक साथ दबाएं।
खुद को नियंत्रण के साथ वापस नीचे ले जाएं और चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।