बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस (V2)

विशेषज्ञ सलाह

अपने वजन को अपनी एड़ियों पर रखें और उनके माध्यम से खड़े होने के लिए दबाव डालें, जिससे आपके ग्लूट्स सक्रिय होंगे और आपके घुटनों की सुरक्षा होगी।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखते हुए खड़े हो जाएँ।
अपनी बाहों को सीधा और ऊपर उठाए हुए रखते हुए पूरी स्क्वाट की स्थिति में नीचे बैठें।
अपनी एड़ियों के माध्यम से दबाव डालते हुए खड़े हो जाएँ, अपनी बाहों को ऊपर उठाए रखें।
स्क्वाट में वापस जाते समय अपनी बाहों को नीचे करें।
वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।