फ्लोर पर वी-सिट

विशेषज्ञ सलाह

इस व्यायाम के दौरान अपने कोर को मजबूत बनाए रखें ताकि आपका संतुलन बना रहे और मांसपेशियों को बेहतर ढंग से एंगेज करें।

फर्श पर बैठें और अपनी टांगें सीधी रखें।
अपनी टांगें 45-डिग्री के कोण पर उठाएं और अपने शरीर को भी उसी कोण पर पिछे की ओर झुकाएं, अपने शरीर के साथ 'V' आकार बनाएं।
अपने हाथों को सीधे आगे बढ़ाएं या संतुलन के लिए अपने पैरों की ओर पहुंचें।
इस स्थिति को चाहे देर तक बनाए रखें, अपने कोर को एंगेज रखें और अपनी पीठ सीधी रखें।
अपनी टांगें और शरीर को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।