3 लेग डॉग पोज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. अपने हाथों और पैरों को जमीन पर रखकर नीचे देखने वाले कुत्ते की तरह बैठें।
2. अपने कोर को सक्रिय करें और एक पैर को आसमान की ओर ऊपर उठाएं, अपने हिप्स को जमीन के साथ समान रखें।
3. पोज़िशन को बनाए रखें, अपने ऊँचे कदम को सीधा और सक्रिय रखें।
4. अपने सहायक पैर को सीधा रखें या जरूरत पड़ने पर थोड़ी मदद के लिए थोड़ा मोड़ें।
5. कुछ सांसों के लिए पोज़िशन बनाए रखें, फिर अपने पैर को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
6. दूसरे पैर के साथ दोहराएं।