आर्म सर्कल्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं और हाथों को बाहर फैलाएं।
2. धीरे-धीरे अपने हाथों को छोटे वृत्तों में घुमाएं, आसपास का आकार धीरे-धीरे बढ़ाते जाएं।
3. चाहे जितनी बार दोहराएं, फिर घुमाव की दिशा बदलें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे50%

द्वितीयक

छाती25%

एब्स15%

ट्रैप्स10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति