लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन पर बैठें जिसमें घुटने थोड़ी मोड़े हुए हों।
2. प्रोनेटेड ग्रिप के साथ हैंडल्स को पकड़ें।
3. अपनी पीठ सीधी रखते हुए हैंडल्स को अपने टोर्सो की ओर खींचें।
4. धीरे से मूल स्थिति में लौटें और तनाव बनाए रखते हुए।
5. चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे30%

लैट्स30%

ट्रैप्स20%

द्वितीयक

बाइसेप्स10%

फोरआर्म्स10%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति