डम्बल चेस्ट सपोर्टेड लेटरल रेज़

विशेषज्ञ सलाह

अपने गतिविधियों को नियंत्रित रखें और संभावना को नजरअंदाज करें। वजन उठाने के लिए अपने लेटरल डेल्टॉइड का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें।

एक 45-डिग्री कोण पर सेट किए गए एक इंक्लाइन बेंच पर पेट के बल लेट जाएं, हर हाथ में एक-एक डंबेल।
अपने हाथ सीधे नीचे लटकाएं, हाथ को एक-दूसरे की ओर रखें।
अपने हाथों को आपस में लाइन में लाने के लिए उन्हें बाहर की ओर उठाएं, अपनी कोहनियों में थोड़ी सी मोड़ बनाए रखते हुए।
नियंत्रण से डंबेल्स को शुरुआती स्थिति में वापस ले आएं।
आवश्यक संख्या में पुनरावृत्ति करें।