केबल अपराइट रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन के निचले पुली पर सीधी बार लगाएं।
2. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े रहें और थोड़ी मोड़ी हुई गुटनियों वाले।
3. बार को ऊपर की ओर थोड़ा सा चौड़ा पकड़ें, हाथ कंधे की चौड़ाई से थोड़ा सा छोटा।
4. बार को सीधे अपने किनारे तक उठाएं, अपनी कोहनियों के साथ आगे बढ़ें।
5. बार को धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे40%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

फोरआर्म्स20%

एब्स10%

ट्रैप्स10%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति