प्रार्थना पुश जंप

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आप पुश के दौरान अपने कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखते हैं ताकि त्रिशिरा संलग्नता को अधिकतम कर सकें। जंप करने के लिए अपने पैरों का उपयोग करें और अपने जोड़ों की सुरक्षा के लिए नरमी से लैंड करें।

कैसे करें: चरण

पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और हाथ छाती स्तर पर एक साथ रखें।
एक स्क्वॉट पोजिशन में नीचे जाएं।
अपने एड़ियों के माध्यम से ज़ोरदार जंप करें, जबकि आप अपने हाथों को एक 'प्रार्थना' चाल में आपस में धकेलते हैं।
नरमी से वापस स्क्वॉट पोजिशन में लैंड करें और दोहराएं।