वाइड चिन-अप

विशेषज्ञ सलाह

लक्ष्यित मांसपेशियों को पूरी तरह से सक्रिय करने के लिए अपनी पीठ की मांसपेशियों से खींचाई पर ध्यान केंद्रित करें।

एक चिन-अप बार को व्यापक ग्रिप के साथ पकड़ें, हथेलियां आपकी तरफ मुड़ी हुई हों।
बार से लटकें और अपनी बांहों को पूरी तरह से फैलाएं।
अपने शरीर को ऊपर खींचें जब तक आपका कंधा बार से ऊपर न हो जाए, अपनी कंधे को साथ में दबाएं।
ध्यान से अपने आप को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
चाहे तो चाहे गए पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।