घुटने और हथेली मार्च

विशेषज्ञ सलाह

ध्यान दें एक पूर्ण चाल की दिशा में, अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हुए और हर मार्च के साथ अपनी बांहों को पूरी तरह से फैलाते हुए।

अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर रखकर और बांहें आपकी ओर हों।
एक घुटने को अपनी छाती की ओर उठाएं जबकि उसके विपरीत बांह को सिर पर ऊपर उठाएं।
अपनी बांह और पैर को शुरुआती स्थिति में ले जाएं जबकि समयानुसार उसके विपरीत घुटने और बांह को ऊपर उठाएं।
चाहे जितने समय तक आल्टरनेट करते रहें।