ईज़ी-बार खड़े होकर फ्रंट रेज़

विशेषज्ञ सलाह

अपने टोर्सो को स्थिर रखें और भार उठाने के लिए संवेग का उपयोग न करें; गति को नियंत्रित और सविधानपूर्ण होना चाहिए।

अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के बीच खड़े होकर, एक ईजी-बार को अपने पैरों के सामने एक ओवरहैंड ग्रिप में पकड़ें।
आगे से बार को धीरे से आपके सामने कंधों की ऊँचाई तक उठाएं, अपने हाथ सीधे रखें।
ऊपर मुठभर के लिए थोड़ी देर के लिए ठहरें, फिर बार को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
चाहे जितनी बार दोहराएं।