केटलबेल नीलिंग वन आर्म बॉटम्स-अप प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक कटलबेल को एक हाथ में बॉटम-अप पोजिशन में रखकर घुटने टेढ़े और शरीर को सीधा रखें।
2. कटलबेल को ऊपर की ओर प्रेस करें, अपने हाथ को पूरी तरह से फैलाते हुए।
3. नियंत्रण के साथ कटलबेल को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
4. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए हाथ बदलने से पहले दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति