स्टेप स्क्वाट जैक

विशेषज्ञ सलाह

अपनी छाती उठाएं और कोर सक्रिय रखें ताकि अच्छी भावना बनाए रखें और व्यायाम की प्रभावशीलता को अधिकतम करें।

पैरों को एक साथ खड़े होकर एक स्टैंडिंग पोजीशन में शुरू करें।
एक ओर से बाहर निकलकर एक स्क्वाट पोजीशन में घुटनों को पीछे और नीचे करें।
जैसे ही आप स्क्वाट करते हैं, आपके बैलेंस के लिए अपनी बांहें कंधे की ऊंचाई पर बाहर की ओर ले जाएं।
अपने एड़ियों से ज़ोर देकर पैरों को पूर्णत: जमा करने के लिए अपने एड़ियों से ज़ोर दें।
हील्स के माध्यम से धक्का देकर आरंभिक स्थिति में वापस जाएं, अपने पैरों को एक साथ लाकर।
मायाने के अनुसार दिए गए समय या पुनरावृत्ति के लिए जारी रखें।