काफ रेज़ क्लैप

विशेषज्ञ सलाह

अपने पैरों की गेंदों के माध्यम से दबाव डालें और गति के शीर्ष पर अपनी पिंडली की मांसपेशियों को निचोड़ें ताकि अधिकतम संलग्नता हो।

पैरों को हिप-चौड़ाई के अंतर पर रखकर और हाथों को अपनी तरफ रखकर खड़े हों।
अपनी एड़ियों को जमीन से उठाएं, पैरों की गेंदों पर चढ़ते हुए और अपने हाथों को अपने सामने उठाते हुए।
पिंडली उठाने के शीर्ष पर, अपने हाथों को एक बार ताली बजाएं।
अपनी एड़ियों को वापस जमीन पर लाएं और अपने हाथों को अपनी तरफ वापस लाएं।
वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।