बोतल वजनी आर्मपिट रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, प्रत्येक हाथ में एक बोतल अपनी तरफ पकड़े रखें।
2. अपनी कोहनियों को मोड़ें और बोतलों को अपने कांखों की ओर ऊपर उठाएं, अपने हाथों को अपने शरीर के पास रखें।
3. ऊपर चलते समय अपनी कंधे की हड्डियों को साथ में दबाएं।
4. धीरे से बोतलों को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति