लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो (V2)

विशेषज्ञ सलाह

अपनी पीठ को फर्श के साथ समान रखें और वजन को अपनी कूल्हों की ओर खींचें ताकि पूरी तरह से लैट्स को सक्रिय करें और बाइसेप की शामिलता को कम करें।

एक लैंडमाइन अटैचमेंट में सुरक्षित बारबेल के साथ अनुरूप खड़े हों, जिसमें से एक हाथ से अंत पकड़ें।
कमर को झुकाकर तार के साथ अपने टोर्सो को फर्श के साथ समान रखें, घुटनों में हल्का झुकाव बनाए रखें।
बारबेल को अपनी कूल्हों की ओर खींचें, अपनी कंधे की हड्डी को पीछे करते हुए।
नियंत्रण के साथ बारबेल को प्रारंभिक स्थिति में ले जाएं।
दूसरे हाथ पर स्विच करने से पहले इच्छित संख्या में प्रतिक्रियाएँ पूरी करें।