सस्पेंडर फॉरवर्ड लंज विद रियर फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

एक मजबूत कोर और स्थिर गति बनाए रखें ताकि संतुलन बना रहे और व्यायाम के दौरान सही मांसपेशियों को सक्रिय किया जा सके।

सस्पेंशन ऐंकर के द्वारा देखते हुए खड़े रहें और हर हाथ में हैंडल्स लें।
एक पैर के साथ एक लंग बनाकर आगे बढ़ें, दूसरे पैर को सीधा रखें।
जैसे ही आप लंग करते हैं, अपने हाथों को पीछे की ओर फ्लाई गति में बढ़ाएं।
आगे के पैर से धक्का देकर शुरुआती स्थिति में वापस आएं जबकि अपने हाथों को नीचे करते हैं।
विपरीत पैर पर दोहराएं और चाहे तो चाहे तो जारी रखें।