बॉक्सिंग राइट अपरकट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने बायां पैर के साथ बॉक्सिंग स्टांस में खड़े हों।
2. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी दाएं कंधे को नीचे ले आएं।
3. अपनी टांगों से ऊपर की ओर ड्राइव करें और अपने कूल्हों को घुमाएं जब आप अपने दाएं हाथ से अपरकट मारें।
4. अपने विरोधी के काल्पनिक मुंह का लक्ष्य रखें, अपने बायां हाथ को अपने चेहरे की रक्षा के लिए ऊपर रखें।
5. बॉक्सिंग स्टांस में जल्दी से वापस लौटें।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स33%

कंधे33%

एब्स34%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो