डम्बल खड़े होकर सिर के ऊपर फ्रंट रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, हर हाथ में एक डंबेल पकड़कर अपने पैरों के सामने।
2. अपने कोहनी में एक हल्की मोड़ लेकर, डंबेल को आपके कंधे की ऊपर उठाएं, फिर आपके सिर की ऊपर उठाना जारी रखें।
3. डंबेल को कंधे की ऊपर और फिर शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे60%

द्वितीयक

छाती20%

एब्स20%

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति