रिंग फ्रंट रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन एंकर का सामना करते हुए खड़े हों, रिंग्स को कमर की ऊंचाई पर रखें।
2. एक ओवरहैंड ग्रिप से रिंग्स को पकड़ें और बाहों को सीधा रखें।
3. अपने कोर को ब्रेस करें और अपनी बाहों को सीधे आपके सामने कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
4. रिंग्स को नियंत्रण के साथ वापस नीचे शुरुआती स्थिति में लाएं।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति