एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

अपने शरीर को सिर से पैरों तक एक सीधी रेखा में रखें और अपने कोर को सक्रिय करें ताकि आपकी कूल्हों को झुकने से रोका जा सके।

अपनी पीठ पर लेटें और आपके हाथ आपके पास हों, पाल्म्स नीचे की ओर हों।
अपनी कोहनियों को मोड़ें और उन्हें अपने शरीर के पास रखें।
अपने कोहनियों में दबाव डालें और अपनी छाती और कूल्हों को जमीन से उठाएं, अपने शरीर को सीधा रखें।
थोड़ी देर के लिए उठाव को बनाए रखें, फिर धीरे से अपने शरीर को वापसी स्थिति में ले जाएं।
चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।