केटलबेल वन आर्म मिलिटरी प्रेस टू साइड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, एक हाथ में केटलबेल को कंधे की स्तर पर रखें।
2. केटलबेल को सीधा ऊपर दबाएं बिना अपने शरीर को झुकाए।
3. अपने कोर को तंग रखें और सीधे आगे देखें।
4. केटलबेल को नियंत्रण से कंधे पर वापस ले आएं।
5. हाथ बदलने से पहले चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे66%

द्वितीयक

एब्स17%

ट्राइसेप्स17%

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति