केटलबेल हाफ नीलिंग वन आर्म बॉटम्स-अप प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने दाईं घुटने को ऊपर और बाएं घुटने को नीचे रखकर आधी-बैठकी स्थिति में शुरू करें।
2. अपने दाईं हाथ में केटलबेल को कंधे की ऊपरी ऊचाई पर नीचे की दिशा में पकड़ें।
3. केटलबेल को सीधे ऊपर की ओर दबाएं, अपनो को लॉक करें और अपनी कलाई सीधी रखें।
4. केटलबेल को नियंत्रण के साथ वापस शुरू करने के लिए केटलबेल को नीचे ले आएं।
5. पक्ष बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति