सस्पेंडर स्प्लिट फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. ओवरहैंड ग्रिप के साथ सस्पेंशन हैंडल्स को पकड़ें और एक स्प्लिट स्टैंस में आगे की ओर झुकें।
2. हाथ बढ़ाए हुए, उन्हें दोनों ओरों में खोलें, अपने शरीर को सीधी रेखा में रखते हुए।
3. अपने हाथों को नियंत्रित ढंग से फिर से एक साथ लाएं।
4. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे60%

द्वितीयक

एब्स20%

ट्राइसेप्स20%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति