केटलबेल अराउंड हेड रोटेशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, दोनों हाथों से सामने की ओर केटलबेल पकड़े।
2. केटलबेल को आपके सिर के आसपास एक घेरादार गति में घुमाएं, अपने कोर को सक्रिय रखें।
3. एक दिशा में चाहे जितनी बार घुमाने के बाद, दूसरी दिशा में स्विच करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे40%

द्वितीयक

छाती20%

एब्स20%

ट्रैप्स20%

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति