डबल नी टू टो टच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथ और पैर फैलाए रखें।
2. अपने ऊपरी शरीर को एक साथ उठाएं और अपने घुटनों को मोड़ें, अपने हाथों को अपने पैरों की ओर ले जाने के लिए।
3. अपने पैरों तक छूए या जितना संभव हो सके पहुंचें।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे तो इसे दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स14%

हैमस्ट्रिंग14%

पिंडली14%

ग्लूट्स14%

एब्स14%

कंधे15%

छाती15%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो