केबल पाम रोटेशनल रो

विशेषज्ञ सलाह

चलन के दौरान अपने हथेलियों को घुमाएं ताकि बाइसेप मसल्स का अधिक उपयोग हो और पीठ की मांसपेशियों का पूरा संकोचन हो।

हर हाथ में एक हैंडल के साथ केबल मशीन की ओर मुँह करके खड़े हों।
शुरू में अपने हथेलियों को एक दूसरे की ओर मुँह करके रखें।
हैंडल को अपनी कमर की ओर खींचें, जबकि आप रो करते हैं तो अपने हाथेलियों को ऊपर करने के लिए घुमाएं।
चलन के अंत में अपने कंधों के पिंजरे को एक साथ दबाएं।
धीरे-धीरे अपने हाथ फैलाएं और अपनी हाथेलियों को शुरू करने की स्थिति में वापस घुमाएं।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।