लैंडमाइन लेटरल रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक लैंडमाइन बार के एक किनारे पर खड़े हों और अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. वजनों के नजदीकी हाथ से बारबेल स्लीव को पकड़ें।
3. अपने हाथ को सीधा रखते हुए, बारबेल को तरफ उठाएं जब तक वह तल के साथ समान नहीं हो जाता।
4. नियंत्रण के साथ बारबेल को वापस अपनी तरफ ले जाएं।
5. दोनों तरफ बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे70%

द्वितीयक

एब्स15%

ट्रैप्स15%

उपकरण

लैंडमाइन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति