केटलबेल टू आर्म क्लीन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर कंध की चौड़ाई के बीच खड़े हों, पैरों के बीच केटलबेल।
2. कूल्हों और घुटनों में झुकें, हथेलियों को अंदर की ओर रखकर केटलबेल पकड़ें।
3. अपनी कूल्हों के माध्यम से चलकर केटलबेल को उठाएं, उन्हें अपने शरीर के करीब रखें।
4. केटलबेल ऊंचाई पर रैक पोज़िशन में पहुंचते हुए अपने कलाइयों को घुमाएं।
5. नियंत्रण के साथ केटलबेल को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
6. चाहे तादाद में दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति