सीटेड स्काई लुक
विशेषज्ञ सलाह
अपनी गर्दन को तनावमुक्त स्थिति में रखें ताकि दर्द न हो, और सिर्फ इतना ही पीछे मोड़ें जितना आरामदायक हो।
कैसे करें: चरण
- एक कुर्सी पर बैठें और अपनी पीठ सीधी रखें और पैरों को जमीन पर रखें।
- अपने हाथों को एक साथ जोड़ें और उन्हें अपने सिर के ऊपर फैलाएं, हथेलियाँ ऊपर की ओर हों।
- धीरे से अपनी पीठ को मोड़ें और आसमान की ओर देखें, अपनी छाती और कंधों की तनाव महसूस करें।
- पोज़िशन को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर मूल स्थिति में वापस आएं और दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
कंधे50%
छाती50%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
