बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो

विशेषज्ञ सलाह

अपनी छाती ऊपर रखें और कंधे नीचे करें ताकि श्रग्गिंग को रोका जा सके, जिससे सही मांसपेशियों को सक्रिय किया जा सके और चोट के जोखिम को कम किया जा सके।

सिर की ऊँचाई पर बैंड को मजबूत करें और एंकर प्वाइंट की ओर मुँह करके खड़े रहें।
दोनों हाथों से बैंड को एक साथ पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
अपनी ऊपरी छाती की ओर बैंड को नीचे खींचें, अपनी कोहनियों को ऊँचा रखते हुए।
चाल के अंत में अपने कंधों को एक साथ दबाएं।
धीरे से अपने हाथों को शुरुआती स्थिति में वापस बढ़ाएं और इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।