शोल्डर बैकबेंड स्ट्रेच (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के बीच रखकर और पीठ के पीछे जोड़कर खड़े हों।
2. धीरे से अपनी कंधे को एक साथ दबाएं और अपने हाथ ऊपर उठाएं ताकि खिंचाव बढ़े।
3. कमर से थोड़ा पीछे मोड़ें, अपनी छाती को छत की ओर उठाएं और अपनी कंधे और छाती पर खिंचाव गहरा करें।
4. खिंचाव को 20-30 सेकंड तक रखें, फिर छोड़ दें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग