वेटेड बैग हाफ स्क्वाट हाई पुल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, जांघ स्तर पर एक भारी बैग पकड़े।
2. आधी स्क्वॉट पोजिशन में नीचे जाएं।
3. धारात्मक रूप से खड़े हो जाएं, एड़ियों को आगे ले जाकर भारी बैग को कंधे की ऊंचाई तक खींचें।
4. बैग को शुरुआती स्थिति में वापस नीचे ले जाएं।
5. चाहे तो चाहे तो दोहराने के लिए दोनों तरफ जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति