स्टैंडिंग वन आर्म सर्कलिंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधा-चौड़ाई के बीच खड़ा हों।
2. एक हाथ को कंधे की ऊपरी ओर बाहर बढ़ाएं।
3. धीरे से अपने हाथ को कुछ बार आगे की ओर घुमाएं।
4. दिशा बदलें और अपने हाथ को उल्टी दिशा में घुमाएं, उसी बार के दौरान।
5. उल्टे हाथ के साथ दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे25%

छाती25%

एब्स25%

ट्रैप्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग