बैठकर पल्स पीठ सिकोड़ना

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. कुर्सी पर सीधे पीठ के साथ बैठें और पैरों को फर्श पर सपाट रखें।
2. अपनी बाहों को पीछे की ओर फैलाएं, हथेलियों को एक-दूसरे की ओर करते हुए।
3. कंधे की हड्डियों को एक साथ निचोड़ें और छोटे, नियंत्रित गति में अपनी बाहों को पीछे की ओर पल्स करें।
4. अपनी पीठ में तनाव छोड़े बिना वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए पल्सिंग जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे50%

ट्रैप्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति