शोल्डर बैकबेंड स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. अपने पैरों को कंधे चौड़ाई में रखकर खड़े हों।
2. अपने हाथ नीचे की ओर उंगलियों को दिखाते हुए अपने पीठ पर रखें।
3. धीरे से अपनी पीठ को जुकाएं, अपने कूल्हे को आगे धकेलें और अपनी छाती को छत की ओर उठाएं।
4. खिंचाव को 20-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।