डम्बल इन्क्लाइन रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक इंक्लाइन बेंच पर बैठें और प्रत्येक हाथ में एक-एक डंबेल रखें।
2. अपनी पीठ सीधी रखें और छाती ऊपर रखें।
3. अपनी कोहरों में हल्के कोहरे के साथ डंबेल को ऊपर उठाएं, कंधों की ऊँचाई तक उठाएं।
4. धीरे-धीरे डंबेल को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे60%

द्वितीयक

छाती20%

एब्स20%

उपकरण

डम्बल

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति