बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े रहें।
2. अपने हाथ कंधे के स्तर पर रखें, जैसे कि आप एक काल्पनिक बार दबा रहे हों।
3. अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं, अपने कोहनियों को पूरी तरह से सीधा करें।
4. अपने हाथों को कंधे के स्तर पर वापस ले आएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति