डम्बल फ्रंट रेज़ (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई में खड़े होकर, प्रत्येक हाथ में एक डंबेल पकड़ें, जो आपके पैरों के सामने हों।
2. अपनी कलाई में हल्की मोड़ बनाए रखते हुए, वजनों को आपके सामने ऊपर उठाएं।
3. शीर्ष पर थोड़ी देर के लिए ठहरें, फिर धीरे से वजनों को शुरुआती स्थिति में वापस ले आएं।
4. आपको गति के दौरान अपनी कोर को संलग्न और पीठ सीधी रखना है।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे60%

द्वितीयक

छाती20%

एब्स20%

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति