डम्बल इन्क्लाइन रियर लेटरल रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बेंच को 30-45 डिग्री की ढलान पर सेट करें और पेट के बल लेट जाएं।
2. प्रत्येक हाथ में एक-एक डंबेल नियत ग्रिप के साथ पकड़ें।
3. हल्के आसन में अपने हाथों को बाएं ओर उठाएं।
4. चरबी को ऊपर जमा करें।
5. नियंत्रण के साथ डंबेल को प्रारंभिक स्थिति में वापस लें।
6. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे70%

द्वितीयक

ट्रैप्स30%

उपकरण

डम्बल

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति