डम्बल रियर फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. थोड़ी झुकी हुई गुटनों के साथ कमर पिछवाड़े की ओर मोड़ें, प्रत्येक हाथ में एक डंबेल पकड़े रखें।
2. पाल्म्स एक दूसरे की ओर होकर, डंबेल को दोनों ओरों पर उठाएं जब तक आपके हाथ फर्श के साथ समानांतर न हो जाएं।
3. डंबेल को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे70%

द्वितीयक

ट्रैप्स30%

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति