बॉडीवेट स्टैंडिंग बैक स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. अपने हाथों को पीठ के पीछे मिलाएं, अपने हाथ सीधे करके।
3. अपने हाथों को अपने शरीर से दूर और ऊपर उठाएं, अपने कंधों और ट्रैप्स में खिंचाव महसूस करें।
4. खिंचाव को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर छोड़ें।
5. आवश्यक हो तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे50%

ट्रैप्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग