लीवर हाई रो (प्लेट)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मशीन की ओर मुख करके खड़े रहें और हैंडल्स को न्यूट्रल ग्रिप से पकड़ें।
2. कमर सीधी पीठ के साथ थोड़ी सी आगे करें।
3. हैंडल्स को अपने ऊपरी पेट की ओर खींचें, अपने कंधे की हड्डीयों को पीछे करें।
4. धीरे से अपने हाथों को वापस शुरुआती स्थिति में लौटाएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे20%

लैट्स20%

ट्रैप्स20%

द्वितीयक

बाइसेप्स15%

फोरआर्म्स15%

छाती10%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति